HYROX Stockholm 2026 – allt du behöver veta

HYROX 2026 avgörs i Sverige för första gången, 18–21 juni på Strawberry Arena i Solna. Världens bästa atleter, åtta stationer, åtta kilometer - men loppet är inte bara för eliten. Det senaste HYROX-loppet i Stockholm sålde slut på rekordtid, med 8 000 deltagare på startlinjen. Har du hört kompisar prata om HYROX men inte riktigt förtsått vad det handlar om, eller funderar du själv att stå på startlinjen? Då är den här guiden för dig.

Vad är HYROX Stockholm 2026 och hur funkar loppet? 

HYROX är inte vilket lopp som helst. HYROX Stockholm 2026 är världsmästerskapet – och Sverige står värd för första gången. Loppet kombinerar löpning och styrka på ett unikt sätt: du springer 1 km, utför övningen på styrkestationen, springer 1 km till, nästa styrkestation – totalt åtta gånger. Samma övningar, i samma ordning, på alla HYROX-lopp i världen. Det betyder att din tid i Stockholm kan jämföras direkt med någon som sprang i Tokyo eller Chicago förra månaden. Sporten lanserades i Hamburg 2017 av Christian Toetzke och Moritz Fürste. Det första loppet gick av stapeln i april 2018 med 650 deltagare. Tanken var att skapa ett lopp för vanliga gymbesökare – inte bara eliten. Vid Sverigepremiären i Stockholm i mars 2023 satte Sverige rekord i antal deltagare för ett första nationellt lopp. Tre lopp senare är samtliga slutsålda.

HYROX Stockholm 2026 – bra att veta

Edona Berisha, Marketing Manager för HYROX Norden, sa till Sweaty Business i augusti 2025: "Sverige har en stark position globalt, både vad gäller atleter och community, och det här blir ett perfekt tillfälle att visa vad vi går för."

📅 Datum: 18–21 juni 2026

📍 Plats: Strawberry Arena, Solna – cirka 7 min med pendeltåg från Stockholm City, följt av 10 minuters promenad

⚡ Endast topp 0,5 % av alla HYROX-atleter världen över kvalificerar sig till VM

🎟 Åskådarbiljetter: för aktuell information om åskådarbiljetter, se hyrox.com

VM pågår fyra dagar. Torsdagen den 18 juni inleds mästerskapet med öppningsceremoni samt Elite 15 Women och Elite 15 Men. Fredagen den 19 juni avgörs bland annat HYROX Pro Women och Pro Men samt 60+ age groups. Lördagen den 20 juni står Pro Doubles och Elite 15 Pro Doubles på programmet. Exakta starttider för åldersgrupper samt ett fullständigt schema publiceras på hyrox.com närmare tävlingstart.

Vilka övningar ingår i ett HYROX-lopp?

Stationerna är alltid desamma och genomförs i samma ordning varje gång. Så här ser ett HYROX-lopp ut:

Totalt blir det cirka 16 km förflyttning. De flesta i Open-klassen går i mål på 60–90 minuter. Mot slutet börjar löpkilometrarna nästan kännas som återhämtning jämfört med stationerna. Det är den inte – men kroppen intalar sig det, och ibland är det precis vad som behövs.

Icebreaker Women's Siren Tank

599:-

Craft Women's Active Boxer

200:-

Craft Women's Active Extreme X Pants

600:-

Craft Women's Active Extreme X Wind Boxer

300:-

Strawberry Arena – här avgörs HYROX 2026

Arenan är Strawberry Arena i Solna – Skandinaviens största arena. Med sitt infällbara tak stängs hela spektaklet in och skapar en intensiv tävlingsmiljö. Arenan är känd för UEFA Europa League-finalen 2017 och Sveriges landskamp mot England 2012 – matchen där Zlatan Ibrahimović gjorde fyra mål, inklusive den ikoniska cykelsparken som hela världen har sett. Nu skrivs ett nytt kapitel – med wall balls och sled push i stället för fotboll.

Sverige i HYROX – atleter och resultat

Svenska atleter har gjort mer än att bara delta – de har verkligen satt sin prägel på loppet. Mikaela Norman, fysioterapeut och CrossFit-veteran, slog världsrekord i Pro-klassen redan i sitt första HYROX-lopp 2022 med tiden 1:00:45 – ett rekord som senare har slagits. Charlotte Haglund representerade Sverige i Mixed Relay Invitational under VM i Chicago juni 2025, där laget slutade femma av 20 nationer. 

Open, Pro eller Doubles – vilken division passar dig?

Tre divisioner – och valet påverkar i hög grad hur du upplever ditt första lopp.

Vad är Open-divisionen i HYROX?

Det här är standardklassen, med lättare vikter. Utmanande om du inte har tränat på ett tag, men fullt genomförbar för den som har hållit igång i några månader. De flesta förstagångslöpare kör Open – och det är också här majoriteten av alla HYROX-atleter finns.

Vad är Pro-divisionen i HYROX?

Här blir det tuffare – med betydligt tyngre vikter, framför allt i Sled Push och Sled Pull. Om du tränar både styrka och kondition regelbundet och vill mäta dig mot de bästa – då är det nu  du ska ta steget in i Pro-klassen.

Vad är Doubles i HYROX?

Ni springer alla löpkilometrar tillsammans, men delar på stationerna. Perfekt för första gången med en vän – ni lär er upplägget, delar på pressen och slipper stå själva vid Wall Balls när benen redan brinner. Dessutom är det roligare.

New Balance Women's Fresh Foam X Hierro v8

1 137:-

Hoka Women's Mach X 2 Wide

1 754:-

Merrell Women's Agility Peak 5

1 900:-

Hoka Women's Clifton 9

1 995:-

Hoka Women's Speedgoat 6 Mid GORE-TEX

2 999:-

Mizuno Women's Wave Rider 29

1 900:-

Hoka Men's Speedgoat 6

2 199:-

Salomon Women's DRX Defy GRVL

1 700:-

Hoka Men's Stinson ATR 7

2 399:-

Salomon Men's Genesis

1 900:-

Merrell Men's Nova 4

1 600:-

-10%

KEEN Men's Versacore Waterproof Shoe

1 050:- 1 167:-

Open eller Pro – det här är skillnaden i vikter

Samma stationer, samma ordning – men olika belastning. Här är de officiella tävlingsvikterna i Open och Pro (singles).

HYROX Rulebook 2026.

Sled Push är stationen som avgör för de flesta. En Pro-herr ska pressa 202 kg – inklusive sleddens egenvikt – efter att redan ha sprungit tre kilometer. Om det inte är en vikt du brukar träna med på gymmet – välj Open.

Hur tränar man inför HYROX Stockholm 2026 som nybörjare?

HYROX avslöjar snabbt vad du behöver träna mer på. Den som bara löptränar märker det vid Sled Push, och den som bara styrketränar märker det vid tredje löpkilometern. Grunden i träningen är långa pass i lugnt tempo – i Zon 2, ungefär 70–75 % av maxpulsen. Det är kanske inte de mest fartfyllda passen, men de är avgörande för att du ska orka hela loppet och kunna återhämta dig utan att krascha vid sjunde stationen. När grunden sitter, kan du börja öva stationerna under trötthet. SkiErg och Wall Balls känns hanterbara när du är utvilad, men efter en kilometer löpning blir det en helt annan utmaning. Om du redan tränar regelbundet kan några månaders strukturerad HYROX-specifik träning räcka för att komma väl förberedd till ditt första lopp. Är du nybörjare kan det krävas längre tid – siktar du på Stockholm i juni är det dags att börja nu.

Vad kostar HYROX Stockholm 2026 och var hittar man lopp i Sverige?

Anmälningsavgiften ligger vanligtvis på 800–1 400 kr, beroende på lopp och division – Open är billigare än Pro, Doubles debiteras per par. Exakta priser och anmälan hittar du på hyrox.com. HYROX arrangeras regelbundet i Stockholm och Malmö. Stockholm är den etablerade basen – tre lopp hittills, alla slutsålda. Malmö har framförallt lockat deltagare från södra Sverige och Danmark. Intresset för fler svenska orter växer, men än så länge arrangeras loppen främst i Stockholm och Malmö

Vilka skor ska man ha till HYROX?

Ett vanligt misstag är att välja tävlingsskor med kolfiberplatta. De är byggda för löpning – inte för att pressa en tung släde eller bära farmarsvikter i sidled. Greppet räcker inte, och stabiliteten försvinner precis när du behöver den som mest. Oberoende tester visar dessutom att hög stack och stel platta ger sämre kraftöverföring på gummimattan i Roxzone. En allround-träningssko med rejäl dämpning för löpningen och en stabil sula för stationerna håller hela vägen. Du använder samma skor under hela loppet – de måste fungera både för löpning och styrkestationer, och märket spelar mindre roll än egenskaperna. Här är ett urval av löparskor som passar HYROX-formatet. Ska du dessutom köra ett vårlopp på varierat underlag är vår guide till löparskor för våren 2026 ett utmärkt tips.

 

Sportklocka till HYROX – behöver du en?

En sportklocka med pulsmätning gör två saker på samma gång. Under träning hjälper den dig att hålla rätt Zon 2-tempo – inte för hårt, inte för lätt. På tävlingsdagen kan du hålla samma tempo som du tränat på, vilket gör att du fördelar krafterna jämnt från start istället för att bli helt utmattad innan Sled Push. Det är samma tempo som du tränat på – fast nu räknas det på riktigt.

Är HYROX något för dig?

HYROX är inte ett lopp för de snabbaste – det är ett lopp för den som vill testa sina gränser.  Det finns ingen tidsgräns och ingen kvalificering krävs. Över 98 procent av alla startande fullföljer loppet. I december 2024 satte Anders Olsson, 70 år, världsrekord i klassen 70–74 på Stockholmsmässan. Det säger det mesta om vem HYROX är till för. Det passar alla nivåer och åldrar – från nybörjare till veteraner.

Vanliga frågor om HYROX

1. Hur lång tid tar ett HYROX-lopp? Genomsnittet för Open låg på 1,5 timmar under säsongen 2024/25. Pro-herrar springer i snitt 1:22. Eliten – de bästa 15 i världen – klarar det under 56 minuter. Ingen övre tidsgräns finns.
2. Behöver jag ta med mat och dryck? Nej. Vatten och sportdryck finns tillgängligt i Roxzone under hela loppet. Energigel får du ta med själv – men under lopp som tar mindre än 90 minuter behöver de flesta inte det.
3. Vad skiljer HYROX från Spartan Race? Spartan Race är utomhus med hinder som förändras varje gång. HYROX är inomhus, med samma stationer och samma ordning i varje lopp hela världen över. Din tid i Stockholm går att jämföra direkt med någon som sprang i Seoul förra månaden.
4. Kan jag delta med en pågående skada? Rådfråga alltid läkare eller fysioterapeut först. Knän, axlar och nedre rygg belastas hårt – särskilt vid Sled Push, Wall Balls och Sandbag Lunges.
5. Är det en löptävling eller en gymtävling? Varken eller. Rena löpare märker utmaningen vid Sled Push och rena styrketränade vid löpkilometer tre. Poängen är att kombinationen testar hela kroppen. 

Dags att börja – HYROX 2026 i Stockholm 

Det finns ingen perfekt tidpunkt – det finns bara nu. Börjar du träna i mars har du tre månader på dig innan VM-stämningen fyller Stockholm i juni. Du behöver inte kvalificera dig till världsmästerskapet för att vara en del av det – det räcker med att stå på startlinjen och testa dina gränser. Första gången du gör det kommer du förstå varför alla pratar om HYROX. Ta ett steg i taget. Börja med Open. Ta med en kompis om du känner dig osäker. Räkna med att du redan på väg hem börjar fundera på nästa start.

HYROX är i Stockholm 18–21 juni. Officiell eventsida och åskådarbiljetter: hyrox.com

Publiserad: Mars 2026

Craft Women's Adv Essence High Waist Tights

800:-

adidas Women's Adizero Short Leggings

699:-

Devold Running Woman Short Shorts

540:-

Houdini Women's Adventure Tights

537:-

Craft Women's Essence Tights 3

700:-

Craft Men's Pro Hydro Lightweight Pants

800:-

-6%

adidas Women's Own The Run Short Tights

285:- 304:-

Craft Men's Adv Essence Shorts

450:-

Houdini Men's Dunfri Shorts

2 500:-

Craft Men's Subz Light Pants

1 100:-

2XU Women's Ignition Shield Compression Tights

1 399:-

Craft Women's Essence Short Tights

400:-